Еда и напитки - Еда - Удивительные Авокадо

KochugovDmitriy | Просмотров: 260








Это время, чтобы прыгать на подножку авокадо . Паста, супы с шоколадной добавкой десерты, сливочный радости может наполнить свой рацион с большим вкусом и питательной нагрузки. Здоровое питание никогда не пробовал так хорошо, как в эти пять рецепты.










Хотя когда-то считались экзотической диковинкой, авокадо стал основным ингредиентом для здоровья кухонь. После всего, что не любишь этот фрукт? (Да, с точки зрения ботаники это фрукт!)
Наиболее распространенным типом авокадо продается на рынках-это Хасс, и его плоть является благословил с кремовой, маслянистой текстурой и впечатляющим опытом работы в питании . А когда-то сторонился на его высоких чисел жира, теперь мы знаем, что авокадо является жирным в хорошем смысле. Однако, немногие люди используют разрезаны, diceable, mashable, и тушуется авокадо в полную силу. При том, что бугристая кожа ультра-универсальный плоти, которая может играть главную роль в различных соленых и сладких блюд. Так что используйте эти рецепты в качестве вдохновения, чтобы думать не только о гуакамоле.

Банишь Браунинг
Оставшиеся половинки авокадо могут храниться в холодильнике в герметичном контейнере . Оставив в семени самом деле не сделать многое, чтобы остановить процесс поджаривания . Вместо этого, попробуйте хранить авокадо с долькой нарезанного лука или натирать разрезанной стороной авокадо с небольшим количеством лимонного сока или яблочного уксуса. Это может предотвратить Браунинг на день или около того.
Если коричневые пятна развиваются, просто очистите их от себя, чтобы разоблачить зеленая плоть под. Браунинг безвредно, но не очень вкусно.

Рецепты

Нута и шпината паста со сливочным соусом из авокадо
Охлажденные Авокадо-Суп Из Спаржи
Авокадо яйцо лодок и Сальса из фасоли
Лосось-авокадо котлеты с Йогуртовым соусом Васаби
Шоколад-Авокадо Майя Йогуртовые Торты


Еще не готова?
Авокадо не полностью созреть на корню, и так только достичь пика спелости послеуборочной. Чтобы определить, является ли авокадо рецепт-готов, снимите небольшую стебля в верхней.

Если вы видите зеленые снизу, плод в сливочно-лучшие.
Коричневый под форштевень является признаком того, что фрукт может быть перезрелой.
Если стебель сопротивляется удалением или если авокадо не дает слегка при нажатии мягко, он должен дозревать .

Вы можете ускорить созревание авокадо, поместив в плотно закрытый бумажный мешок на прилавок с этилен-излучающих элементов, таких как банан или яблоко.
После созревания авокадо, которые не будут немедленно использованы следует хранить в холодильнике в холодильник на день или два, чтобы замедлить процесс созревания .


Зеленая Сила
Вот почему вы должны чувствовать себя хорошо о нежится в сливочный авокадо добра.
Улучшить качество диеты
Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются авокадо, как правило, имеют более качественные диеты . Это включает в себя увеличение дозы нескольких питательных веществ, таких как ненасыщенные жиры, клетчатку, витамины Е И К, калий и магний.
Повысить здоровье сердца
Исследование 2015 установлено, что в том числе ежедневный авокадо в общей здоровой диеты может еще больше снизить уровень малый уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)—это тип холестерина считается особенно вредной для твоего сердца. Кроме того, в Гарварде исследование показало, что люди, которые заменили часть насыщенных жиров в своем рационе ненасыщенных жиров, как, что в авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пребывание полный
Авокадо может держать голод в страхе. Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые добавлены половинка авокадо на обед испытали повышение уровня сытости и, в среднем, на 40% уменьшение их желание перекусить через три часа после еды (по сравнению с теми, кто съел обед без авокадо). Конечно, авокадо добавляют калории к еде (возможно повышение степени удовлетворенности); однако, другие исследования нашли, что Пожиратели авокадо обычно стройнее избавиться от лишнего веса, несмотря на калории в авокадо.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Удивительные Авокадо Удивительные Авокадо